√ 4+ Teknik Dasar Bola Voli Dan Cara Melakukannya Beserta Gambar

Diposting pada

Teknik dasar bola voli – Olahraga Voli adalah olahraga yang ditemukan oleh William G pada tahun 1895. Permainan bola voli dapat dimainkan oleh 6 orang untuk masing-masing tim. Berbeda dengan voli pantai yang hanya 2 orang setiap tim. Permainan ini dapat dilakukan oleh laki-laki maupun perempuan dengan sepesifikasi tinggi net yang berbeda yaitu 2,43 m untuk laki-laki dan 2,24 m untuk perempuan.

Permainan ini mengadopsi reli point dengan game 25 point dan 3 set kemenangan dengan maksimal 5 set dalam 1 game. Permainan ini cukup menyenangkan dan seru dilakukan. Strategi dan teknik-teknik pukulan juga diperlukan dalam bermain bola voli. Nah untuk itu jika anda berminat untuk bermain bola voli maka anda minimal harus tahu teknik dasar bola voli berserta langkah-langkahnya. Anda bisa simak artikel kali ini sampai habis.

Teknik Dasar Bola Voli

    1. Service
    2. Passing
    3. Smash
    4. Block

Baca juga: Teknik dasar bola basket

Dari macam-macam teknik diatas masih dikembangkan dalam beberapa cara juga. Saya ambil contoh untuk service, ada service di tempat ada juga service melayang. Itu dilakukan dengan beberapa teknik khusus yang harus benar langkah-langkahnya agar sempurna dalam melakukan pukulan service.

A. Teknik Service

Gambar teknik dasar bola voli service via https://www.myactivesg.com/

Service adalah pukulan pertama untuk memulai dalam permainan untuk mendapatkan 1 point. Jadi salah satu tim melakukan service ke area lawan dibelakang garis belakang. Apabila menyentuh atau menginjak garis maka servise dianggap gagal. Dan juga jika bola tidak sampai melewati net maka service juga dianggap gagal. Macam-macam service ada 4 yaitu:

1. Service Bawah

  • Service dilakukan menghadap net
  • Salah satu kaki ke depan dengan menekuk lutut sedikit
  • Lambungkan bola dengan tangan lemas (tangan kuat untuk memukul)
  • Pukul bola dengan timing yang pas dan posisi tangan mengepal saat memukul bola

2. Service Atas

  • Service dilakukan dengan menghadap ke net
  • Salah satu kaki ke depan dan menekuk lutut sedikit
  • Pegang bola dengan kedua tangan lalu lambungkan bola diatas kepala (1 meter)
  • Pukul dengan tangan terkuat dan gunakan telapak tangan anda
  • Pindahkan beban tubuh anda kedepan saat memukul

3. Service Samping

  • Pemain berdiri dengan kedua kaki dihadapkan ke segi lapangan
  • Pegang bola dengan dijulurkan sejajar kepala
  • Lambungkan bola ke atas
  • Ayunkan tangan terkuat ke belakang
  • Tumpu badan ke belakang untuk menekuk lutut
  • Putarkan badan sedemikian rupa sampai menghadap net agar bola lari menuru arah lawan

4. Service Melayang

  • Service dilakukan menghadap net
  • Pemain merapatkan kedua kaki
  • Lempar bola ke atas
  • Ketika bola melambung ke atas buat tolakan/lonjakan
  • Ketika dalam ketinggian yang pas lakukan pukulan ke bola
  • Saat memukul pindahkan berat badan ke depan
  • Mendarat dengan baik

B. Teknik Passing

Gambar eknik dasar bola voli passing via http://www.volleyballadvisors.com/

Passing atau yang kita kenal dengan mengumpan. Pukulan yang ditujukan untuk toser maupun smasher. Jadi pukulan passing ini pukulan yang dilakukan di dalam area sendiri dan untuk pemain sendiri. Ada 2 cara melakukan passing pada permainan ini yaitu passing atas dan passing bawah.

1. Passing Atas

  • Posisi kaki dibuka selebar-lebarnya. Badan sedikit membungkuk dan lutut agak ditekuk
  • Posisikan badan di bawah bola dan buka telapak tangan lalu siku sedikit ditekuk
  • Saat ditekuk siku bola pas berada diatas badan saat bola jatuh di jari-jari, jari-jari ditegakkan lalu didorong menggunakan pergerakan tangan dan siku
  • Selesaikan gerakan dengan pinggul dan lutut dinaikkan

2. Passing Bawah

  • Posisi kaki dibuka selebar-lebarnya
  • Rapatkan tangan kanan dan kiri sehingga jempol sejajar
  • Ayunkan kedua tangan anda ke atas sampai setinggi bahu
  • Lutut lurus saat bola mengenai lengan
  • Usahakan bola mengenai lengan di atas pergelangan tangan

C. Smash

Gambar teknik dasar permainan bola voli smash via https://www.wikimedia.org/

Pukulan ini biasa digunakan untuk mematikan lawan karena kerasnya pukulan dan menukik kebawah sehingga lawan kesusahan dalam mengembalikan bola. Biasanya smasher mendapat bola dari toser (pengumpan) yang dilakukan di dekat net. Jika smasher pada posisi belakang maka ia dilarang untuk melewati garis serang dalam melakukan smash. Urutan melakukan smash ada 3 yaitu:

1. Awalan

  • Posisi badan tidak telalu dekat dengan net. Antara 2,5 sampai 4 m dari net
  • Relax dan tubuh agak condong ke depan
  • Seimbangkan tubuh dengan kedua kaki anda

2. Tolakan

  • Kaki dan tumit menghentak ke lantai sebagai tolakan
  • Ayunkan kedua lengan ke depan
  • Seimbangkan badan dan pinggul anda
  • Lakukan lompatan
  • Usahakan posisi bola berada di depan dan atas
  • Lakukan pukulan bola
  • Lucutkan tangan dengan cepat dan pukul bola secepat dan keras mungkin
  • Lakukan smash denan telapak tangan
  • Pukulan akan menghasilkan kecepatan bola dan juga spin

3. Akhiran

  • Sikap tubuh relax
  • Mendarat dengan kedua kaki
  • Mendarat dengan lutut dan jari-jari kaki lentur

D. Blocking

Gambar teknik dasar permainan bola voli blocking via https://www.wikimedia.org/

Teknik ini juga tergolong teknik dasar bola voli yang penting. Jika lawan ingin melakukan smash maka anda dapat melakukan blocking. Teknik blocking biasanya dilakukan oleh 2 orang dalam satu tim. Teknik ini bisa mematikan lawan jika mereka melakukan smash dan bola balik ke area lawan lagi. Bisa jadi mati untuk lawan, out ataupun bisa juga dikembalikan. Teknik ini dilakukan juga dengan cara-cara tertentu yaitu:

Teknik Blocking

  • Pemain berada di dekat net
  • Sesuaikan area yang ingin di block
  • Anda bisa melihat arah bola untuk menyesuaikan lokasi blocking anda
  • Bersikap siap dan lakukan lompatan yang pas saat lawan akan melakukan smash
  • Lompat ke atas sambil menjulurkan tangan keatas
  • Lakukan akhiran dengan mendarat dengan kedua kaki

Selain dengan teknik dasar permainan bola voli anda harus menguasai juga tentang posisi anda. Posisi juga diperlukan koordinasi dan kekompakan team. Karena jika ada lokasi dengan jarak yang agak jauh dari posisi anda ataupun team anda maka lawan akan melakukan smash (spike) pada lokasi yang kosong tersebut. Jadi pentingnya koordinasi dan juga posisi dari masing-masing pemain.

Diatas adalah teknik dasar bola voli beserta cara melakukannya. Anda dapat mempraktekkan berbagai macam teknik dasar bola voli di atas ketika latihan baik sendiri maupun dengan teman tim anda. Ada baiknya juga jika anda mengasah kemampuan anda dengan sparing dengan tim-tim lain yang anda kenal. Selain mengasah skill bertanding jgua mengasah mental anda untuk siap terjun di perlombaan bola voli.

Mungkin diatas adalah sedikit mengenai teknik dasar permainan bola voli, semoga dapat membantuk teman-teman dalam menguasai olahraga ini dan bisa menjadi referensi untuk kita semua. Terima kasih.

Lihat juga video di bawah ini agar Anda tahu bagaimana cara melakukan semua teknik dasar bola voli yang sudah dijelaskan sebelumnya.